Existe a ideia generalizada de que o exercício físico tem efeitos importantes a vários níveis, sobretudo na diminuição do stress. Uma notícia publicada no blog Huff Post do Professor de Psicologia e Psiquiatria Richard Davidson e divulgado pela American Psychological Association, apresenta alguns dados científicos que evidenciam os benefícios do exercício físico, nomeadamente na redução do stress. 

 

A realização de exercício físico promove a produção de neuro-hormonas específicas como a nor-epinefrina, que está associado a um melhor funcionamento cognitivo, humor mais elevado e maior disponibilidade para aprender. 

 

Uma das teorias que sustenta uma associação positiva entre exercício físico e redução de stress, explica como o exercício físico exige que os sistemas fisiológicos do corpo, sendo que todos são importantes na resposta perante o stress, tenham que interagir e comunicar de forma muito mais próxima que o habitual: o sistema cardiovascular é estimulado a interagir com o sistema renal, que por sua vez interage com o sistema muscular. Todos estes sistemas são regulados pelo sistema nervoso central e sistema nervoso simpático que também interagem entre si. 

 

O estímulo promovido pelo exercício sobre a interacção entre os vários sistemas fisiológicos do corpo resulta numa comunicação mais eficaz, e consequentemente, numa regulação e diminuição da percepção de stress bem como dos seus efeitos. 

 

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