• Partilhe com os outros
  Se teve alguma má notícia, ou um grande aborrecimento, conte a alguém próximo de si, diga-lhe como se sente. Pode precisar de falar sobre isso e talvez chorar mais que uma vez. Este processo faz parte da forma natural da mente se curar. 

• Realize alguma actividade
  Saia de casa para fazer algum exercício, mesmo que seja só para caminhar. Isto irá ajuda-lo a manter-se fisicamente em forma e irá ajuda-lo dormir.
  Mesmo que não possa trabalhar, é bom manter-se activo. Pode realizar trabalhos domésticos, mesmo que seja apenas trocar uma lâmpada, ou qualquer actividade que faça parte da sua rotina normal. 

• Alimente-se bem
  Pode não ter apetite, mas tente comer regularmente. A depressão pode fazê-lo perder peso e diminuir as vitaminas o que fará com que se sinta pior. Fruta fresca e vegetais são particularmente úteis. 

• Cuidado com o álcool!
  Tente não afogar as suas mágoas com uma bebida. O álcool, efectivamente, torna a depressão pior. Pode fazê-lo sentir melhor durante algum tempo, mas não dura. Beber pode impedi-lo de lidar com os problemas importantes e de ter a ajuda correcta. 

•  A cannabis
  Embora a cannabis possa ajudá-lo a relaxar, há agora evidência de que o uso regular, especialmente em adolescentes, pode provocar a depressão. 

•  Sono
  Se não consegue dormir, tente não se preocupar com isso. Tente ouvir rádio ou ver televisão enquanto está deitado na cama. O seu corpo irá ter a oportunidade de descansar e, com a sua mente ocupada, pode sentir-se menos ansioso e poderá parecer mais fácil adormecer. 

•  Atacar a causa
  Se pensa saber o que está por trás da depressão, pode ajudar escrever o problema e depois pensar e escrever formas para lidar com ele. Pegue nas coisas mais fáceis de fazer e tente-as. 

•  Manter-se com esperança

Lembre-se que: 
- Muitas outras pessoas já tiveram depressão. 
- Pode ser difícil acreditar mas eventualmente vai-se melhorar. 
- A depressão pode por vezes ser útil, pode sair dela mais forte e mais capaz para lidar com os problemas. Pode ajudá-lo a ver as situações e relações de forma mais clara. 
- Pode ser capaz de fazer decisões importantes e mudanças na sua vida, que evitou no passado.