• Ouça a outra pessoa. Isto pode ser mais difícil do que parece. Pode ter que ouvir a mesma coisa de forma repetitiva. É normalmente melhor não oferecer conselhos a menos que sejam pedidos, mesmo que a resposta pareça perfeitamente clara para si. Se a depressão foi desencadeada por um problema específico, pode tentar ajudar a encontrar uma solução ou pelo menos uma forma lidar com a dificuldade.
• É útil passar tempo com alguém que está deprimido. Pode encorajá-la, ajudá-la a falar e a continuar com algumas das actividades que normalmente faria.
• Alguém que está deprimido irá achar difícil acreditar que algum dia possa melhorar. Pode assegurá-la de que irá melhorar, mas poderá ter que repetir isto constantemente.
• Certifique-se de que estão a comprar comida e a comer o suficiente.
• Ajude-a a manter-se afastada do álcool.
• Se a pessoa está a piorar e começar a falar em não querer viver ou mesmo sugerir magoar-se, leve-a a sério. Certifique-se de que ela conta ao médico.
• Encoraje-a a aceitar ajuda. Não a desencoraje a tomar a medicação, ou a deixar de ir ao psicoterapeuta. Se tiver preocupações sobre o tratamento, então poderá falar primeiro com o médico.
• Cuide da sua saúde. Apoiar alguém com depressão pode ser muito exigente, tire algum tempo para cuidar de si.

O que fazer?

- Passar o tempo falando sobre as vossas experiências.
- Mostrar que notou uma mudança no comportamento da pessoa.
- Mostrar-se disponível para ouvir sem julgar
- Sugerir que procure um médico ou um profissional de saúde.
- Ajudá-la a marcar ou acompanhá-la ao médico ou a outro profissional de saúde.
- Perguntar como correm as consultas.
- Falar abertamente da depressão e ajudá-la na procura de informação.
- Encoraje-a a fazer exercício físico, a comer bem e a envolver-se em actividades sociais
- Mantenha-se em contacto e encoraje os amigos mais próximos e a família a fazer o mesmo.

O que não deve fazer?

- Pressionar a pessoa a melhorar ou a animar-se.
- Manter-se afastado ou evitá-la.
- Dizer-lhe que ela só precisa manter-se ocupada ou sair mais.
- Pressioná-la a sair para festas ou a beber ou tomar drogas para “adormecer” os seus sentimentos.
- Assumir que o problema vai desaparecer.